VITAMINAS QUE DÃO FIRMEZA À PELE
Vitamina A: forte antioxidante, reestrutura os tecidos e tem uma acção importante no combate ao acne e à queda de cabelo.
Onde encontrar: fígado, gema do ovo, iogurte, leite e os seus derivados;
Vitamina C: protege a pele dos raios nocivos do Sol.
Preserva os níveis de colagénio.
Onde encontrar: ananás, cenoura, agrião, laranja, limão, morango, pimento, tangerina e tomate;
Vitamina E: antioxidante, ajuda a prolongar os benefícios da vitamina C. Onde encontrar: abacate, amêndoa, avelã, azeite, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho;
Magnésio: ajuda a formar novos tecidos e promove o relaxamento muscular. Onde encontrar: nozes, leguminosas, milho, cenoura e frutos do mar;
Selénio: protege as células dos radicais livres, dá firmeza aos tecidos. Onde encontrar: grão e peixe;
Zinco: fortalece o sistema imonulógico e aumenta a acção das enzimas. Onde encontrar: algas, ostras, leite e iogurte, carnes e grão;
Licopeno: ajuda a cicratizar pequenos cortes. Onde encontrar: tomate, sumo de tomate, morango e melancia;
Ómega 3: protege os vasos sanguíneos e é anti-inflamatório. Onde encontrar: salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.
Vitamina A: forte antioxidante, reestrutura os tecidos e tem uma acção importante no combate ao acne e à queda de cabelo.
Onde encontrar: fígado, gema do ovo, iogurte, leite e os seus derivados;
Vitamina C: protege a pele dos raios nocivos do Sol.
Preserva os níveis de colagénio.
Onde encontrar: ananás, cenoura, agrião, laranja, limão, morango, pimento, tangerina e tomate;
Vitamina E: antioxidante, ajuda a prolongar os benefícios da vitamina C. Onde encontrar: abacate, amêndoa, avelã, azeite, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho;
Magnésio: ajuda a formar novos tecidos e promove o relaxamento muscular. Onde encontrar: nozes, leguminosas, milho, cenoura e frutos do mar;
Selénio: protege as células dos radicais livres, dá firmeza aos tecidos. Onde encontrar: grão e peixe;
Zinco: fortalece o sistema imonulógico e aumenta a acção das enzimas. Onde encontrar: algas, ostras, leite e iogurte, carnes e grão;
Licopeno: ajuda a cicratizar pequenos cortes. Onde encontrar: tomate, sumo de tomate, morango e melancia;
Ómega 3: protege os vasos sanguíneos e é anti-inflamatório. Onde encontrar: salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.
