DICAS PARA
CONTROLAR O DIABETES
Não existe formula magica para controlar o diabetes, mas, uma das principais recomendações e adoptar uma dieta equilibrada e praticar com regularidade exercícios aeróbios.
Confira abaixo, um resumo das dicas da cartilha "Dez Passos para Uma Alimentação saudavel
CONTROLAR O DIABETES
Não existe formula magica para controlar o diabetes, mas, uma das principais recomendações e adoptar uma dieta equilibrada e praticar com regularidade exercícios aeróbios.
Confira abaixo, um resumo das dicas da cartilha "Dez Passos para Uma Alimentação saudavel
1° passo: estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 ou 6 refeições diárias.
2° passo: consuma tipos variados de verduras, legumes e frutas - prefira sempre aqueles de coloração intensa, como os verdes escuros e amarelos.
3° passo: escolha alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas, legumes, feijão, cereais integrais (arroz e pão integral) e farinhas (aveia, trigo).
4° passo: evite alimentos ricos em açucares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas.
5° passo: consuma pouco sal de cozinha; evite alimentos com alto teor de sal. Prefira ervas (salsa, coentro, cebolinha, orégão) ou limão, para tornar as refeições mais saborosas.
6° passo: diminua o consume de gordura.
7° passo: evite o fumo e as bebidas alcoólicas
8° passo: beba muita agua!
9° passo: mantenha um peso saudável.
10° passo: procure ter uma alimentação saudável e uma actividade física regular e moderada
